jak fajnie

[...] przejście 3km wieczorkiem. Ale... Dzisiaj rano na czczo (jedynie po kawce z odrobiną mleka) 32 minuty aerobów, 5km. Dieta już dopięta na cały dzień, nie ma miejsca na syfy jak ostatnio - mama przyniosła trochę żarcia z kursu kucharskiego ale nieeeeeeee, mam takiego powera że mam blokadę na cheaty :-) Po południu 100 dipsów + tabata - trudno [...]

na IF czułem się bardzo fajnie,ale za wolne efekty jak dla mnie i odpuściłem po 4 tygodniach

mi się wydaje, że nie będzie co wycinać za te 2 miesiące, skoro po 8 miechach treningu wygląda jak wygląda to przez kolejne dwa nie ma szans nabrać takiej masy, żeby 'na lato' fajnie wyglądał, zdecydowanie lepiej będzie jak przymasujesz aż do kolejnego roku, bo po co za jakiś czas wycinać się i wyglądać jak na początku? ; )

to fajnie bo jak by Materla znowu przegrał to by walczyli kolejny raz pewnie :-)

powodzenia,dieta j.w. też mi się słabo podoba.Fajnie jak by były jakieś zdjęcia.

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Godsmack - Sick Of Life https://www.youtube.com/watch?v=5BOaCal381I Wstałem rano i czułem się jak szmata. Zero mocy. Mimo to szybciutko ugotowałem pierwszy posiłek i ruszyłem do biblioteki, a po kilku godzinach i po posiłku- na siłownię. Podjechałem dziś trochę z [...]

muszę koszulke z sfd zamowic podobna jak tta co dostalem, fajnie sie uklada na ciele i material superowski jest

[...] oczywiście rozciąganie i brzuch. 3.Boks Od razu po crossficie poszedłem sobie na boks %-) Nie wziąłem rękawic więc bez sparingów. Wyszło trochę ponad godzina techniki i jak chłopaki się sparowali to ja robiłem walkę z cieniem. No i na koniec znowu brzuchol %-) SOBOTA Bieg. Bardzo fajnie się biegło. Dystans: 9,66km (zawsze mi takie głupie [...]

[...] po równo trzeba :) Syzyfki -> Teraz poszło o wiele lepiej niż po tamtym przeładowanym składzie :D Ćwierć skoki -> Od następnego treningu 30 sekund będę wykonywał je, tak jakby na ilość i jakość też rzecz jasna :) Żuraw -> Gładko, musze coś pod kolana jeszcze obczaić, bo trochę za mało podkładam czuje i mi tak nie za fajnie przeskakuje .. [...]

[...] obecnie redukcja i pozbycie się nagromadzonego tłuszczu. Trening - 3x w tyg FBW, będę wklejał rozpiski, 2 x HIIT, może z raz w tyg areoby. Dieta - zaczałem trzymać dietę jakieś 2 miesiące temu - zbilansowaną przez kilka tyg i potem 2-3 tyg low carb (nawet wkleiłem tutaj do oceny). Jednak kilka tyg takiego jedzenia było dla mnie dosyć męczące [...]

No to fajnie :-) Widzę, że lepiej masę białą chyba zblenderowałeś. A na górę jak piszesz: nie muszą być truskawki. Każde w miarę miękkie owoce bedą ok :-)

Kondi dawaj w tym roku. Teraz jest 20-lecie to i zespołów dużego kalibru jest kilka. Jak ktoś z forum będzie to trzeba się spotkać, będzie fajnie :D

[...] rodzinnego pierwszy raz od miesiąca więc postanowiłem zrobić sobie lekki cheat day. Najpierw trening na czczo. Wszystko poszło fajnie oprócz skosu, ławka bez możliwości regulacji, zbyt duży kąt jak dla mnie. Zachwiało przy pierwszym powtórzeniu i odpuściłem dalszą zabawę. Później podjadłem trochę, ale ilości dosyć małe, skurczył mi się żołądek

Powodzenia:-) Tylko miska na początku bardzo średnia;-) więc fajnie, że zmieniasz podejście. hmmm wiesz jak to jest, uwielbiam gotować jak mam czas. to naprawdę można robić super rzeczy z wszystkiego, ale jak czasu brak, to zostaje szybka obróbka mięsa, u mnie zwykle smażenie beztłuszczowe, i gotowane węgle, a wtedy już ze smakiem gorzej. A ja [...]

[...] wagarowicza, więc trening spokojnie, na luziku i na prawie pustej siłce :) Bez progresu jednakowoż. Rozgrzewka - bieżnia 6 min 15%, HIM (miał być też HAM, ale zapomniałam jak to leci }:-( ), Mawashi (jakimś cudem nie zapomniałam ;-) ) 1. Rozpiętki na maszynie 8x22,5kg, 8x25kg, 8x27,5kg 8x22,5kg, 8x25kg, 7x27,5kg 8x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg [...]

[...] Niemniej jednak chociaż wzrokiem się mogę najeść. Moim zdaniem jedno z najlepiej prezentujących się dań na talerzu jest to sushi- robicie? Bo ja nie potrafie. Wrzućcie jakieś zdjecia. Przecież "na diecie" (pewnie chodziło o redu, mam racje ? :) )też można bardzo fajnie i smacznie jeść. Co do sushi to byłem jakiś czas temu u znajomych na [...]

Dzień 3 (licząc od powrotu) Fajnie Saida,że zajrzałaś :) Jestem mistrzem w wytykaniu sobie błędów niestety, więc wystarczy tycie odstępstwo i juz wkurzona jestem.Tak jak dzisiaj-Niby tragedii nie ma,ale wkurza mnie,że założenia diety na wyjeździe nie udało się utrzymać.Widać zreszta jak w misce jest.W gościach nie było co jeść-poza naleśnikami, [...]

[...] chwili. Robiłem już martwe ciągi z laptopem, przysiady z kijem do mopa, a ostatnio robię wstawania ciężarowe z kijem sosnowym. Ćwicz w każdej wolnej chwili. Za każdym razem jak przechodzisz pod drążkiem to się podciągnij. Na każdej reklamie w telewizji rób 5 pompek itp. Takie mądrości czytam u Caculina i to chyba działa. Od razu po przebudzeniu [...]

siemka. Ogólnie cały czas cwicze, ale od ponad tyg borykam sie z przeziębieniem i mi nie może przejsc;/ Do tego doszły inne problemy z samopoczucie i sie cwiczyło jak cwiczyło... W pewnym momencie już miałem konczyc mase i zaczynac redu, ale jednak stwierdziłem że zrobie tak jak załozyłem sobie na poczatku i dociagne to według planu... Niby nie [...]

Dzięki. Na pewno będzie fajnie, jak zawsze w Krakowie :-) Postanowiłem zrobić coś nowego. Nie ukrywam też, że moim priorytetem jest boks, dlatego niedługo będę musiał zacząć budować wytrzymałość mięśniową i większa ilość powtórzeń się przyda. Jeszcze góra 2 miesiące treningu z ciężarami i przejdę do treningów z własnym ciężarem ciała. Setki [...]